【育兒日誌】瓶餵如何追奶與發奶食物/How to Produce More Breast Milk
最後更新日期：2023年01月09日
生完孩子後，母乳媽媽最在意的大多就是奶量了吧!在這邊分享我自己瓶餵母奶下，如何逐漸地增加母奶(Breast Milk)。
在美國生產真的不比在台灣舒適，一生完立馬母嬰同室，叫你開始餵母奶。真的是連休息片刻都沒有，當全身才剛被摧殘完，身心疲憊下就要開始餵奶。
美國醫院對於母奶大多很強勢，我在住院期間，每2小時護士就會來問有沒有餵奶，時間多長，搞得壓力很大。當小孩有黃疸時，我請護士給我水奶，我想讓寶寶趕快喝飽尿飽退黃疸先，但護士聽到我要餵水奶，就直接說：「這就像餵寶寶吃速食一樣」，然後拒絕給我。天呀～新手媽媽已經夠累了，護士還這樣打擊😭
2.出院後的變化
生完經過第一周密集哺乳，但是我的奶量看起來還是沒上來。
我同時也問了很多有餵母奶的媽媽，她們都說奶陣來時是3、4個水柱在噴，但我再怎麼努力就是用滴的或頂多1條細細水柱。難道我真的是天生少奶人😩???
隨著嘗試各種方法，母奶量才逐漸增長，直到出生滿2個月終於開始母奶供需平衡😭。
之後不知不覺也瓶餵到小孩1歲10個月。這一路上一開始真的很辛苦，直到當身體習慣，媽媽也習慣這生活作息後，才會比較輕鬆了!!
3.瓶餵母奶的追奶方法
追奶的方法有很多，以下是對我自己有幫助的方式給大家參考。每個人體質不同，實際情況還是因人而異唷!!!
1)密集擠奶/親餵
每2小時親餵一次，這是產後追奶最有效的方式。
若是瓶餵媽媽，一天至少擠6-8次奶，當你一天擠乳次數越多，逐漸地每次產乳量就會越來越多，所以剛生產完，每天真的不是在擠奶的路上，就是在洗擠奶器的路上。
大家都知道親餵可以增加奶量，但我有個美國朋友親餵一個月，但小孩體重都沒增加，這表示小孩吸乳方式有問題，最後醫生也是要求轉瓶餵。所以並不是每個寶寶都可以全親餵，瓶餵媽媽也沒有錯，我真的覺得不用獵巫選擇瓶餵的媽媽。
2)Power Pumping
Power Pumping 就是在模仿嬰兒的密集吸乳。透過長時間連續吸奶，促使泌乳激素增加，利用增加奶陣來促進奶水分泌。
我自己是採雙邊擠奶：吸20分鐘(5分鐘按摩模式，15分鐘吸乳模式)➝休息10分鐘➝再吸10分鐘➝休息10分鐘➝再吸10分鐘。
我都晚上睡前那一次擠奶使用 power pumping ，因為此時全家人都睡了，媽媽終於可以安靜地花60分鐘擠乳，滑手機了。也有人說夜間泌乳激素會分泌比較多，此時適合用Power Pumping來事半功倍。
3)擠奶前先熱敷
吸奶前先熱敷乳房10-15分鐘，熱能有助於使母乳更容易流動。在一項研究中，39 位母親使用熱敷墊僅加熱一個乳房，然後從雙側乳房吸出乳汁，加熱的那一側奶量明顯多於未加熱一側。
熱敷墊我推薦這款，冷熱都可以用。平常用微波爐加熱就能熱敷，石頭奶時就拿來冰敷。
Does warming the breasts affect the amount of breastmilk production? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22424466/
4)機器擠完再手擠一下排空
用機器吸完後，我會再用手擠，使其擠出更多的乳汁排空。這可以幫助比較油膩的母奶順著乳管流下。
5)發奶食物：木瓜花生紅棗湯/ 花生紅豆湯
花生對我來講是個超發奶的食物，坐月子時我婆婆在網路上找到了「木瓜花生紅棗湯」的食譜，托這個湯的福，我才終於突破每次單邊擠奶僅30ml的關卡。
後來坐完月子，覺得煮木瓜花生紅棗湯或花生豬腳湯都太麻煩了，就試著用instant pot煮花生紅豆湯，要吃前再加牛奶，效果也ㄧ樣好又方便👍
6)多喝水
✱Mother's Milk
Mother’s Milk 是美國最普遍的發奶茶， 裡面含有Fenugreek(葫蘆巴)、 Fennel Fruit (茴香) 、 Coriander(香菜)、 Anise Seed(大茴香籽)，尤其Fenugreek(葫蘆巴) 含有的適量雌性激素可以促進乳汁分泌，並且無咖啡因，喝mother’s milk對寶寶不會有影響。
有機媽媽茶 Organic Mother’s Milk https://amzn.to/3GIbtzN
喝起來就是像草本茶一樣，清清淡淡，但是效果非常好，是美國媽媽哺乳聖品!!!像我不愛喝白開水，就每天1-2個茶包喝，1包重複沖泡2-3回來達到多喝水目的， 一直以來主要靠Mother’s Milk來維持奶量。
✱Oatmilk燕麥奶
Oatmilk燕麥奶也是美國泌乳師很強力推薦的飲品，不僅燕麥能促進乳汁，並且燕麥奶只含有燕麥與水，可避免有乳糖不適的嬰兒喝到牛奶，還是鐵的良好來源，如果母乳媽媽體內鐵含量低或貧血可能會導致母乳供應減少。
✱奶茶(國寶茶/紅茶+牛奶)
奶茶也是很多人的發奶聖品，但是茶葉含有咖啡因，雖然美國CDC是說哺乳媽媽每天最多可以攝取300mg的咖啡因，大約2-3杯咖啡。如果擔心，可以改喝無咖啡因國寶茶，雖然味道跟紅茶不是很像，但是我覺得配牛奶也有50%像奶茶，喝到後面自己就很習慣這味道，覺得也不錯。我推薦這品牌的國寶茶，且是有機的。
有機國寶茶 Red Rooibos Tea 100 Teabags USDA Organic https://amzn.to/3QjTKlj
✱黑麥汁、新和春月子哺乳茶等等
其他像是黑麥汁、哺乳茶等等，其實無論如何，都是要多喝水的概念。
美國CDC針對哺乳媽媽飲食指南 Maternal Diet： https://www.cdc.gov/breastfeeding/breastfeeding-special-circumstances/diet-and-micronutrients/maternal-diet.html
7) Lactation cookie bites 哺乳餅乾
Lactation Cookie就是將幾種發奶以及營養的食品做成餅乾，通常包含成分有
- whole oats 燕麥
- wheat germ 小麥胚芽
- brewer’s yeast 啤酒酵母
- flaxseed meal 亞麻籽粉
其實也是常見燕麥奶、黑麥汁，這些發奶聖品的成分。
哺乳餅乾 Munchkin Milkmakers Lactation Cookie Bites https://amzn.to/3QkrGyc
在美國Amazon有賣很多品牌，我自己是習慣吃 Munchkin Milkmakers Lactation Cookie Bites, Oatmeal Raisin，吃起來就是一般燕麥葡萄餅乾。我超推薦哺乳餅乾，哺乳媽媽時常肚子餓，這時吃 Lactation Cookie不僅止嘴饞，還可以吃進營養增加母乳，一舉數得耶🤘!!!!!
8)增加母乳的補充劑/營養品 Supplement
Supplements主要都是將一些發乳草本做成高劑量液體或膠囊，在前三個月追奶期，或是不小心掉奶時，我覺得都非常好用，效果非常明顯，尤其我自己對高劑量葫蘆巴Fenugreek的營養品很有效。
但高劑量葫蘆巴會對一些有在服用血糖、糖尿病、抗凝血藥物的人有副作用。所以美國與也有專門不含葫蘆巴的營養品。這兩種我都試過，一樣都有效果。
✱含葫蘆巴
Supports Natural Breastfeeding for Nursing Moms https://amzn.to/3vGhaIh
Amazon上有很多種，有些也有有機認證。且不同品牌吃起來效果也會不同。像是我吃右圖 →這款有機認證的，效果居然不好。
但是左圖←這款效果超好的。Motherlove 是美國哺乳營養品與用品的品牌，產品雖然比較貴，但是都品質很好，又好用。
✱不含葫蘆巴
Legendairy Milk，他們主打Free Fenugreek。我有2個朋友就是吃他們家的營養品，都表示效果超好的，但是每個人適合的草本不盡相同，像我吃 Liquid Gold®就很有效， Pump Princess®就完全沒用，我朋友卻是 Pump Princess®對她超有用。所以建議先買Bundle試試看。
Legendairy Milk® Liquid Gold® https://amzn.to/3ibELO1
另外Legendairy Milk網站也有非常多哺乳資訊，有空也可以逛逛他們網站。 https://www.legendairymilk.com/
9)最重要：睡眠
最後還是建議媽媽們要記得休息，盡量睡飽。睡眠不足，大腦無法釋放出足夠的賀爾蒙會影響母乳分泌多寡。很多媽媽為了擠奶根本睡不飽，但是睡眠卻是最能幫助分泌激素促進乳汁的關鍵。
所以希望爸爸們能半夜幫太太餵奶，讓媽媽有比較長一點時間的連續睡眠6-8hr，不僅媽媽白天能精神比較好，乳汁還能分泌更多，還可以減少產後憂鬱症狀發生。
還記得當我坐月子時，每天都很想去台灣的月子中心，在美國生產若是沒有幫手，真的很辛苦很憂鬱😭。
4.心得
追奶的日子，ㄧ路走來非常地漫長，時常因爲奶量掉、石頭奶，或沒時間擠而動怒，心情不好，覺得自己的情緒被母奶給綁架了😰。
且因爲我不是全親餵媽媽，常常被些自以爲育兒高手的人說：「不親餵奶就會越來越少」、「全親餵不用洗奶瓶跟擠奶多棒」，其中更討厭聽到「親餵才能跟小孩有親密感」
我相信每個媽媽ㄧ定都是竭盡所能給寶寶最好的，所以不論是母奶或是配方奶，只要能餵飽寶寶的就是好奶。而孩子最需要的是健康快樂的媽媽，健康快樂的媽媽對孩子的影響，更甚於孩子喝母奶甚至追求親餵的影響。
我們該給寶寶的不ㄧ定要是全母奶，而是全母愛。
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